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颈椎病的注意事项有哪些?

2019-07-24 16:09药博士健康网编辑:健康助手人气:

  颈椎病在日常的生活当中,一般分为几个类型,注意事项要根据个人的体质状况,判断出合适的治疗方案。常见的有睡眠,高度枕头,休息时间等等。这些都是非常重要的,对于颈椎病的恢复有帮助。

  一、改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。

  为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线。应注意几点:

  ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

  ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

  ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。

  二、纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。

  对长时间伏案工作者建议:

  ①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。

  ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

(来源:未知)

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