列表页top

您现在的位置:药博士首页>肩周炎

肩周炎的自我锻炼方法

2019-07-22 16:08药博士健康网编辑:健康助手人气:

  一、病因

  中医认为:

  1、气血不足:年老体弱、劳累过度,以致肝肾亏损,气血不足,筋脉失养。

  2、外感寒湿:久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风,以致风寒湿邪阻于脉络,不通则痛。

  3、继发外伤:继发于肩部外伤或肩部其它疾病,如肩部骨折、脱位、上肢手术后固定肩关节、肌腱炎等,造成肩关节粘连。

  西医认为肩周炎的病因有以下几种:

  内因――退行性病变、内分泌紊乱;外因――外伤、慢性劳损、受凉。

  二、症状

  1、肩部疼痛 早期呈阵发性疼痛,常因天气变化或劳累诱发,以后逐渐发展到持续性疼痛,范围广泛,并逐渐加重,昼轻夜重,多数患者会因夜间肩部疼痛而痛醒或影响睡眠,不能向患侧侧卧。肩部受到撞击、牵拉时,可引起剧烈的疼痛,可向上肢、颈部、耳放射或感应。早期痛点比较明确,晚期痛点广泛,服用止痛药或镇痛药一般不能完全止痛,而且疼痛点会随病程的延长而转移。

  2、活动受限 肩关节功能广泛受限,患侧上肢常呈内旋位,主动活动受限,被动活动也受限,影响日常生活,梳头、穿衣、系腰带、叉腰困难。严重时肘关节功能也受限,屈肘时手不能摸肩。

  3、广泛压痛 肩关节周围有不同程度的广泛压痛,常可提示病变的根源。

  4、外展扛肩 患者肩关节主动或被动外展时,患侧肩也随之抬起,形成“扛肩”,故称为外展扛肩现象。

  5、肌肉萎缩 肩关节粘连日久,功能受限,即可发生肌肉萎缩,尤其以三角肌和冈上肌明显。

  三、自我按摩

  (1)掌揉患肩周围:用健侧整个手掌按于患肩作顺时针方向摩揉1分钟,以深部透热为佳。

  (2)按揉肩部穴位:用健侧手拇指、中指罗纹面按揉肩前、肩k、肩贞各1分钟,要有明显酸胀感。

  (3)拿捏肩部:用健侧手掌按于患肩部作上下往返拿捏10次。

  (4)摇肩关节:用健侧手掌托住患肢肘部,作向后、向前方向摇肩10次。

  (5)牵拉肩关节:健侧手从背后握住患肢手腕,向上牵拉10次。

  四、自我锻炼

  (1)爬墙活动 面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上活动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处。如此反复10次。

  (2)背后拉手 两手置于身后,用健侧手拉患侧手使其逐渐内收并上提。如此反复10次。

  (3)外旋练习 背靠墙站立,患肢握拳屈肘,患肘贴住胸壁,患肢外旋,尽量使拳背碰到墙壁。如此反复10次。

  (4)双手托天 站立,双手各指相交,自腹前缓慢抬起,举平后向上拉动,如此反复10次。

  (5)耸肩环绕 站立,双手搭于肩部,向前向后连续环绕10圈;还原休息,再做向后向前连续环绕10圈,动作要慢,幅度由小到大。

  五、自我防护

  (1)注意保暖防冷是防止肩周炎十分重要的措施,尤其是对患肩的保暖,切勿露卧当风受凉,天热久吹风扇、空调。

  (2)按摩治疗配合功能锻炼对肩周炎疗效满意,但是,患者不要因为疼痛而不敢运动肩关节,必须在治疗的同时配合功能锻炼。要求持之以恒,循序渐进,因人而异,防止过度或不当,反而损伤。

  推拿治疗肩周炎预后一般较好,痊愈后很少复发。患者如配合肩关节主动功能锻炼,效果更加显著。少数患者可呈现一定自愈现象。大部分患者若不治疗或治疗失当或治疗不及时,则病情加重。

(来源:未知)

  • 凡本网注明"来源:药博士健康网的所有作品,版权均属于中药博士健康网,转载请必须注明中药博士健康网,http://www.ybs315.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


大家都爱看

更多>>
肩周炎患者养生有秘诀 康复重在自我锻炼

肩周炎患者养生有秘诀 康复重在自我锻炼


列表页底部广告
返回首页