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中老年人易得肩周炎,预防肩周炎牢记这四点!

2019-06-15 15:57药博士健康网编辑:健康助手人气:

  肩关节是身体活动范围最大的关节,也是最容易受到损伤的一个关节,在生活中大多数人都患有肩周炎,尤其是40岁以上的中老年人。而有大多数中老年人在平时都不知道保护自己的肩关节,也不知道要预防肩周炎,最终导致肩周炎的发生。因此中老年人在平时要做好预防肩周炎的措施,并且还要知道在预防的同时要记住这几点。

  中老年人为什么容易出现肩周炎?

  由于肩关节是最容易受到伤害的,而随着年龄的增长,活动量的减少,会让肩关节周围出现损伤,因此大多数中老年人就容易出现肩周炎。另外中老年人的免疫力比较弱,就容易因为身体机能下降或者是天气的原因让身体出现疾病,而有些疾病的发生会让肩膀周围组织受到影响,也就会提高肩周炎发生的几率。

  中老年人预防肩周炎要牢记哪几点?

  一、注意做好保暖

  由于四季天气变化,很多老年人容易受到寒冷的入侵而导致身体的肌肉和血管出现收缩,当肌肉组织受到刺激发生痉挛的时候,就会导致功能障碍的出现,也就容易导致肩周炎的出现。因此在日常要做好保暖,要根据气温来让自己适当的加减衣物。

  二、适当的进行运动

  对于中老年人来说,要注重关节的运动,在日常可以进行一些对关节有益的运动来帮助活动关节,从而避免关节长时间不动而出现机能退化,进而出现肩周炎,不过也要注意在运动的时候要避免运动量过大,避免造成周围组织损伤。

  三、在平时可以适当补充一些钙质

  由于身体缺钙的时候容易导致骨骼发生问题,也容易让关节出现炎症而引发肩周炎,因此中老年人在平时可以适当的多吃一些补钙的食物,如牛奶、豆制品,这些食物不仅能够帮助补充钙质,还能够帮助中老年人提高身体免疫力。

  四、及时治疗疾病

  肩周炎好发于40岁以上的中老年人,主要症状表现为肩部疼痛和肩关节活动出现障碍。一般都发生在电脑一族和教师等职业人身上,在平时肩部长期过度活动或者是不良的姿势导致慢性损伤,最终形成肩周炎。肩周炎的发生与一些其他疾病或者炎症感染也有一定的关系。所以身体发生疾病或者有炎症感染的情况,特别是身体湿气过重等情况应该积极治疗和调理,这样才能够有效防止肩周炎。

  中老年人在平时要注意做好预防措施,才能够降低肩周炎的出现,避免肩周炎给自己带来伤害,也影响到自己的生活。另外如果发生肩周炎,在平时就要多加注意,在肩膀疼痛的时候要及时就医用药,才能避免疼痛给自己带来痛苦。

(来源:未知)

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