列表页top

您现在的位置:药博士首页>网球肘

运动不注意,当心得“网球肘”

2019-07-13 15:14药博士健康网编辑:健康助手人气:

  用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的,得网球肘的人,主要原因是动作有问题,发力过程有问题,建议可以找高手教练请教,另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

  什么是网球肘?

  网球肘,即是在肱骨和其外髁的总伸肌腱附着部位会出现裂伤。

  用过重的拍子是十分容易得“网球肘”的,得网球肘的人,主要原因是动作有问题,发力过程有问题,建议可以找高手教练请教,另外拍子过重、手柄过粗、手柄过细都是造成伤病的因素。

  当然还有一个情况就是肌肉力量不足,尤其是向后的肌肉力量不足,造成肌肉拉伤,这个肩伤多,原因很简单,我们打球水平越高,向前的力量就越强,但是拉住手臂的肌肉没有得到相应增强,就受伤了,建议肩部受伤,可以使用哑铃缓慢绕环,肘部有伤,建议用哑铃加强力量训练,要用重的哑铃,动作次数不能超过20次,必须耗尽力量,这样增加的才是爆发力,否则就是练耐力了,对于伤病没用的。

  同时伤病期间,停止或减少打球,忍不住时,打球主要练脚步移动和控制节奏,绝对不能过度用力。其实,控制脚步,控制节奏才是网球的关键,所以才有网球是用脚打的说法,强力攻击只是才有机会一拍定音时用的,当然水平越高,平均球速就越快。

  技术不过关易得网球肘

  综上所述,得网球肘的根源就是技术不过关。 技术不佳,尤其是转腰发力差,有用手臂发力的习惯的人,最好不要用含有金属元素的拍子,震手震得厉害,伤得也狠。

(来源:未知)

  • 凡本网注明"来源:药博士健康网的所有作品,版权均属于中药博士健康网,转载请必须注明中药博士健康网,http://www.ybs315.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


大家都爱看

更多>>
拧毛巾疼痛要警惕,可能是网球肘

拧毛巾疼痛要警惕,可能是网球肘


列表页底部广告
返回首页