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网球肘怎么按摩手法效果最好?

2019-07-17 16:36药博士健康网编辑:健康助手人气:

  如果能够注意正确的利用按摩的方法治疗网球肘的话,那么可以起到改善效果的,但是按摩的手法和位置要正确,揉合谷穴、揉按肩井以及揉拉肩髃这些部位,就可以起到很好的治疗作用。

  1.预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

  2.揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。

  3.揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

  功效:通经活络,镇痛开窍。

  4.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

  功效:祛风通络,调和气血。

  5.拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。

  功效:温经祛寒、通络止痛。

  6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0.5~l分钟。 功效:疏通经络、镇静安神。

  7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:理气和胃、通络止痛。

  8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。

  功效:松黏解痉、活血止痛。

  9.掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。

  功效:温经散寒、通络止痛。

(来源:未知)

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