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如何预防和治疗网球肘?

2019-06-12 15:07药博士健康网编辑:健康助手人气:

  网球肘多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛,对本病有很好的疗效。

  1、预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

  2、揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。

  3、揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。 功效:通经活络,镇痛开窍。

  4、揉拉肩箅:以一手中指指端放在患侧肩部肩箅穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。 功效:祛风通络,调和气血。

  5、拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。 功效:温经祛寒、通络止痛。

  6、掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐 0.5~l分钟。 功效:疏通经络、镇静安神。

  7、按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。 功效:理气和胃、通络止痛。

  8、推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。 功效:松黏解痉、活血止痛。

  9、掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。 功效:温经散寒、通络止痛。

  10、点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟。 功效:松解粘连、活血止痛。

  网球肘是生活中的常见病和多发病,此病不仅仅指发生在网球运动员身上,而且家庭妇女、体力劳动者等也很容易患上此病。

  1、保守治疗适用于初期患者,此方法能够有效缓解疼痛症状、消除炎症、缓解肌肉痉挛等等,不过保守治疗很容易使病情再次复发,对于较为严重的患者不适用。常见的保守治疗方法有物理治疗、药物、推拿、针灸等等。

  2、手术也是常用的治疗方法,不过此方法主要用于非常严重的患者,手术虽效果显著,但是弊端非常多,不仅流血多、痛苦大、伤口大,而且术后的并发也多、恢复也慢,费用也很高。

  3、激光针刀松解术是常见的一种微创疗法,此方法治疗网球肘效果不错,不仅能够从根本上去除疼痛,而且对人体的伤害也非常小,术后恢复起来很快,并且几乎没有并发症。

(来源:未知)

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