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运动员应如何预防网球肘的发生?

2019-07-01 15:38药博士健康网编辑:健康助手人气:

  手臂是我们身体非常重要的一部分,日常的生活和工作都会不可避免地用到手臂,尤其是从事网球、羽毛球等运动的运动员,手臂更是需要小心护理。有的运动员由于握拍手势不正确、过于疲劳等因素,患上了网球肘,造成了严重的影响。运动员应如何预防网球肘的发生?

  日常练习时的预防措施:

  1.经常练习手臂和手腕的力量,定期进行柔韧练习。

  2.练习时要注意度和量,不可为求进步就盲目增加运动强度,使手臂过于疲劳。

  3.打球之前要做好热身工作,不可操之过急,尤其是手臂和手腕的内旋、外旋和背伸练习一定要做好。

  4.每次运动之后,一定要进行肌肉放松的工作,可对手臂进行正确的按摩,使肌肉恢复柔软。

  5.在日常高强度练习时,应配合使用护肘或弹力绷带,可以减少对手臂和手腕的伤害。

  6.一定要选择适合自己的球拍,若球拍过软或过瘾,都可能造成运动员不适应的情况,形成网球肘。

  7.错误的击球动作要及时纠正,单手反拍击球时,最好依靠转体和转肩的力量去击球,不要将力量集中在手臂,这样很容易形成网球肘。

  若不慎患上网球肘,一定要停止运动,并进行长时间的休息,让红肿和疼痛症状得到充分的缓解。除此之外,可进行一些物理治疗,控制病情发展,缓解炎症,如冰敷、固定、电疗等。若疼痛严重,可适当服用或注射消炎镇痛药物治疗。针灸和推拿是治疗网球肘非常有效的方法,但是应长期坚持进行,才会取得较好的效果。运动员患上网球肘后不要急于康复,不要在疾病未康复时重新进行运动,这样只会拖延病情。保持平静和乐观的心态,才能更好地处理此病。

  话说回来无论是针灸还是按摩,这些方法都是只能缓解网球肘症状和疼痛,要想彻底摆脱网球肘,我们还是要从根本上入手,药博士牌归元筋骨宁湿敷剂国内首创唯一进入国家药典的湿敷剂产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让患处张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱疾病的困扰。

(来源:未知)

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