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腰椎间盘突出患者外出护理小贴士

2019-06-15 10:30药博士健康网编辑:健康助手人气:

  腰椎间盘突出症患者因事外出时,应随时观察自己的病情,并加以保护,避免病情的复发或加重,需注意以下几点:

  (1)在外出长时间坐车或行走时,最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。

  (2)注意避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

  (3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

  (4)在外出期间除注意适当休息外,还应注意身体的锻炼,利用临时场所,可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

  (5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以至延误病情。

  腰椎间盘突出患者四不宜

  不宜睡软床睡柔软的席梦思床,会使腰椎间盘承受的压力加大。

  不宜的坐姿有些人坐着时喜欢把臀部坐在椅凳的边缘,或习惯将腰向后突,或喜欢跷“二郎腿”等,尤其在看电视时,会横躺在沙发上或半起半靠在床头观看,这些姿势若持续过久,易加重腰部负担,造成腰痛

 

  不宜的弯腰拾物姿势常有人在弯腰去拾掉在地上的物件时“闪了腰”,这与其弯腰时的不良姿势(不屈曲或少屈曲髋、膝关节)有关。正确的姿势应先屈曲髋关节和膝关节,充分下蹲后再弯腰拾东西,这样不会让腰部感到吃力。

  不宜的家务劳动姿势做家务时,最好不要将盆放在太低的位置,而应放在一个高度适当的凳子上;扫地、拖地时,应将扫帚或拖把加长;晾晒衣服或擦高处的玻璃时,应在脚下垫个矮凳,避免跷脚伸腰。

(来源:未知)

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