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腰椎间盘突出常见症状有哪些呢?做哪些运动最好?

2019-07-16 16:29药博士健康网编辑:健康助手人气:

  如今,腰椎间盘突出的发病率不断上升,但其实腰椎间盘突出的症状是比较明显的,大多数患者可以根据症状及时就诊,那腰椎间盘突出常见的症状有哪些呢?做哪些运动最好?

  一、腰间盘突出常见的症状

  腰部疼痛;多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。

  下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射至大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。如果突出部在中央,则在马尾神经症状,双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

  腰部活动障碍:腰部活动在各方面均受影响,尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

  脊柱侧弯:多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

  主观麻木感:病程较长者至,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

  患肢温度下降:不少患者患肢感觉发凉,客观检查,患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱,这是由于交感神经受刺激所致。须与栓塞性动脉炎相鉴别。

  二、腰间盘突出做什么运动最好?

  1、仰卧抬起盆骨

  仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

  2、抱膝触胸

  仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

  3、侧卧位抬腿

  侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

  4、爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧

  腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。

  5、直腿抬高

  仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

  6、压腿

  坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

  7、膝仰卧起坐

  仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

(来源:未知)

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