老人预防腰椎间盘突出可这7点入手

　　腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，严重时令人坐立不安，极度威胁我们的身心健康。那么，我们在日常生活中要如何预防腰椎间盘突出的发生呢?治疗腰椎间盘突出偏方都有哪些呢？请跟随小编一起到下文来看看吧。

　　如何预防腰椎间盘突出

　　1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

　　2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

　　3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

　　5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

　　6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

　　7、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　腰椎间盘突出症的症状

　　1.下肢放射性疼痛

　　患者多有坐骨神经痛，或先由臀部开始痛，当咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，下肢传电般的放射痛就会加重。此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎间盘突出症的主要表现。

　　2.下肢发冷

　　突出椎间盘压迫或刺激椎旁交感神经纤维，引起下肢血管壁收缩，出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。

　　3.腰痛

　　多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维环破裂。

　　4.麻木

　　神经根受到椎间盘突出部分的压迫，血流不足，缺血缺氧，会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉。

　　5.间歇性跛行

　　当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血和脊髓血管的扩张，加重了神经根的缺血程度，患肢出现疼痛，需停下休息一会儿才能继续走路。

　　6.肌肉萎缩

　　椎间盘在椎管内滞留时间较长者，神经根受压迫，所支配的肌肉无力收缩，营养缺乏，肌肉的力度变废用性软弱和体积变小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。

　　腰椎间盘突出偏方

　　偏方一

　　材料：鸡血藤30g，丹参30g，制乳否12g，制没药12g，川芎15g，当归20g，玄胡15g，杜仲15g，川断15g，独活12g，威灵仙15g，川牛膝15g，地龙15g，甘草10g。

　　用法：水煎服，每日1剂，早晚分服。

　　偏方二

　　材料：生杭芍50g，木瓜30g，生甘草25g，威灵仙15g，白芷15g，川牛膝15g，元胡10g，独活10g，细辛3g，黄酒50ml。

　　用法：水煎后加热黄酒50ml，混匀。分为3份，每5小时服用1份。

　　偏方三

　　材料：当归9g，穿山甲9g，蜈蚣6g，乳香6g，没药6g，赤芍6g，全蝎5g，僵蚕5g，麻黄3g，大黄3g，芒硝3g，黄酒500ml。

　　用法：用黄酒煎药，留取汁液服用。早饭前1次，晚睡前1次。

　　偏方四

　　材料：川牛膝30g，五味子30g，川断30g，伸筋草30g，桑寄生15g，全虫15g。

　　用法：水煎服。水煎至1碗药液，凉后加白酒500ml，早晚各1次，1次50ml。

　　以上就是对于腰椎间盘突出偏方的预防措施的介绍，相信大家对于预防腰椎间盘突出的预防都有了自己的认识与了解。还有小编介绍的有效治疗腰椎间盘突出偏方大家不妨试试，早日治好腰椎间盘突出。