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日常中如何预防腰椎间盘突出复发

2019-07-25 15:42药博士健康网编辑:健康助手人气:

  近年来腰椎间盘突出成了一种患者人数比较多的一种病,我想很多人也应该听说过这种病,可是也有不少人不知道怎么做才能不被此病的威胁,因为腰椎间盘突出给患者带来的危害是比较多啊的,如果不能得到很好的治疗还会产生很多的后遗症,下文给大家介绍预防腰椎间盘突出复发的方法。

  1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

  3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  4、避寒保暖。

  5、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

  (1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

  (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

  (3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

  上文给小编介绍了很多预防腰椎间盘突出的方法,通过阅读我们应该有所了解了。预防腰椎间盘突出不仅要注意日常生活中的饮食习惯,还要注意冬天保暖,更要做适量的运动,不要久坐不起。最后提醒患者要及时治疗,避免病情的加重。

(来源:未知)

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