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腰椎间盘突出可以做7种康复锻炼

2019-07-25 15:47药博士健康网编辑:健康助手人气:

  很多的腰椎间盘突出患者在治疗后,没有适当的运动,从而造成身体状况越来越差,其实在做完腰椎间盘突出手术以后,可以适当做一些小幅度的运动,从而促进疾病的恢复,那么腰椎间盘突出的康复锻炼该如何进行,下面请听专家来解答。

  1、仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。

  2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。

  3、侧卧位抬腿: 侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

  4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

  5、直腿抬高:仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。

  6、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。

  7、膝仰卧起坐:仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。

  腰椎间盘突出的康复锻炼专家已经介绍完了,以上的动作可以对疾病的康复起到作用,希望患者朋友应该进行适当的练习,这样在最快的时间内让疾病得到康复,不过需要配合医生的指导进行康复锻炼,不可以盲目的自行操作,这样可能会伤害到腰部。

(来源:未知)

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