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三种行为容易得腰椎间盘突出

2019-08-19 13:41药博士健康网编辑:健康助手人气:

  腰椎间盘突出症腰腿痛最常见的原因,一旦患上这个疾病,患者走久了腿麻,站久了腰痛,躺着、坐着也都不是滋味。三种行为容易得腰椎间盘突出,快来看看吧。

  用力不当或过度易伤腰

  在正常情况下,椎间盘经常受体重的压迫,加上腰部又经常进行屈曲、后伸等活动,更易造成椎间盘较大的挤压和磨损,尤其是下腰部的椎间盘,从而产生一系列的退行性改变。出现不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

  开车族谨防腰突找上门

  职业与腰椎间盘突出的关系十分密切。例如,司机长期处于坐位和颠簸状态,以致在驾驶汽车时,椎间盘内压力较高,在踩离合器时压力更是平时的两倍以上,长此以往就很容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动员也是腰椎间盘突出的常客,这是因为在弯腰状态下,如果提20公斤的重物,椎间盘内的瞬间压力可增加到30卡帕每平方厘米以上,相当于往腰上压了一头小象。孕妇也是腰椎间盘突出的好发者,这是由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。

  除此之外,一些“意外诱因”也会使得椎间盘的髓核突然突出,此种诱发因素大致有以下几种:如突然剧烈的咳嗽、喷嚏、屏气、用力排便等;又如弯腰时突然用力扭转(常说的扭了腰多指的这种情况);还有的就是平时缺乏锻炼突然背了重物。

  搬抬重物身体向前就力

  正确的生活方式和姿势,对避免腰椎间盘突出非常重要。因为腰椎间盘突出是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会引起或加重病情。

  大家平时注意劳逸结合,避免超负荷搬运东西,也不要通宵打扑克和打麻将,长途开车最好开两小时休息一次,长途旅游最好坐卧铺。有车人士应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜。座位过低双肩会不舒服,过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,容易诱发腰椎间盘突出。孕妇则最好围上护腹带,这能在一定程度上减轻腰部负担。

  搬抬重物时,建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,尤其是较少进行体力劳动的人特别需要注意。此外,还要注意对腰部的保暖。

(来源:未知)

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