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预防坐骨神经痛姿势有哪些?

2019-07-20 10:44药博士健康网编辑:健康助手人气:

  现在很多的都市上班族都是在室内工作,患上坐骨神经痛的概率是越来越大了,这个疾病的发病原因有很多。其中最大的一个原因就是生活中很多人的姿势不正确,因此大家无论在工作还是生活中都要学会正确的坐姿。接下来我么就来了解一下日常生活中的一些正确姿势。

  1、站姿

  正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。这也是预防坐骨神经痛的方法之一。

  2、路姿

  走路姿势,简称路姿。坐骨神经痛预防,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,能有效减少坐骨神经痛发病几率。

  3、坐姿

  正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是比较常见的。

  4、睡姿

  人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

  对于上班族来说,挤公交是再平常不过了,站着更平常,而这些方法就可以开始沿用了,从站姿开始,然后走路到办公室,继而调整自己的坐姿,最后上完一天班,回去休息的时候,睡姿的调整,相信坐骨神经痛,想出现都难。

  每个上班族都是承受着巨大压力的,自己要学会减压,生活中的各种姿势一定要正确,这样才可以确保自己不患上坐骨神经痛。其实好的姿势对于脊椎、腰部这些部位都是有好处的,希望大家可以按照上面的正确姿势去做。最后祝愿坐骨神经痛患者都能得到有效治疗。

(来源:未知)

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