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预防腰间盘突出的具体方法有哪些?

2019-10-19 13:15药博士健康网编辑:健康助手人气:

  腰椎间盘突出在如今的社会越来越普遍,这主要与人们生活方式改变有很大关系,社会进步带来的便利,减轻了体力劳动的同时,使得人们越来越缺乏锻炼,想要抑制住腰间盘突出的发生,必须做好预防工作。那么,做好腰间盘突出预防的具体方法有哪些呢?

  1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累,工作一段时间后稍作运动。

  2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床,饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

  3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

  4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉,站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

  5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”,运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘,易导致腰间盘突出的发生。

  以上就是对腰椎间盘突出预防的具体方法的介绍,希望对大家有所帮助。大家应该摆正心态,树立正确的生活习惯,避免疾病发生,在日后注意腰椎间盘突出饮食,增强食物的营养,促进疾病恢复。还可以使用济氏堂远红外磁疗贴进行缓解,磁疗是利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位治疗疾病的方法。而远红外线被人体吸收后可以消炎抑菌,有助于改善血液循环、调节自律神经、激活生物分子活性、增强新陈代谢、提高免疫功能,是治疗腰突症很好的选择。

(来源:未知)

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