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怎么预防腰椎间盘突出最好?

2019-10-22 10:12药博士健康网编辑:健康助手人气:

  腰椎间盘突出是症是常见的疾病,由于腰椎间盘各部分出现退行性的改变,尤其是髓核,在某些外力的作用之下,会是腰椎间的纤维出现破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致脊神经受到了压迫,出现疼痛。常见的症状是腰疼,下肢放射痛,是患者的行动受到限制。

  为了自己的健康,要在腰椎间盘突出出现之前进行预防。具体预防措施有以下几个。

  保持正确的劳动姿势

  无论是习惯站立劳动的人士还是坐立工作的人士,都可能患上腰椎间盘突出,因此要注意保持正确的工作姿势,除了能够方式腰部肌肉的劳损,还可以提高工作效率。站立工作者了站立的时候要注意髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收起腹部,臀部的肌肉往内收缩,骨盆前倾,腰椎拉直。坐立工作者要调整好座椅的高度,是双膝关节能够自由地屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。另外,生活中需要保护好腰部,注意保暖。

  戒烟

  吸烟过量会导致腰部疼痛,这是由于烟草中的某些成分会导致血管发生收缩,血管壁缺血和缺氧,是椎间盘的营养缺失,加速腰椎的退行变化。此外,吸烟会引起剧烈的咳嗽,加速腰椎的退行变化。

  加强体育锻炼

  对于久坐的人士来说,体育锻炼是十分重要的,应保持每周有一定的锻炼时间,选择自己喜爱的运动项目,持之以恒,有助于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。中老年人尽量选择比较温和的运动,避免激烈的球类运动,可以选择广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动。

  常见的腰椎间盘突出症可以使用济氏堂远红外磁疗贴进行缓解,磁疗是利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位治疗疾病的方法。而远红外线被人体吸收后可以消炎抑菌,有助于改善血液循环、调节自律神经、激活生物分子活性、增强新陈代谢、提高免疫功能,是治疗腰突症很好的选择。

(来源:未知)

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