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中老年人家庭保健的方法有哪些?做到这些原理疾病困扰

2019-06-12 13:35药博士健康网编辑:健康助手人气:

  中老年人 更应该注重养生保健的方法,平时在家要多做做保健的动作,这样才能防治各种老年疾病,那么,中老年人家庭保健的方法有哪些呢?中医指出,经常按摩和推拿这些位置是有好处的,下面我们就一起来深入的了解一下吧!

  1、揉擦眼眶:中老年人家庭保健的方法有哪些?两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

  2、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

  3、揉擦鼻根:中老年人家庭保健的方法有哪些?两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

  4、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

  5、干洗脸:中老年人家庭保健的方法有哪些?两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

  6、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

  7、擦颈项:中老年人家庭保健的方法有哪些?两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

  8、捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

  9、捶打腰:中老年人家庭保健的方法有哪些?两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。

  10、捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

  中老年人家庭保健的方法有哪些?很多朋友都很关注这个话题,学会了这些方法,中老年人在家就可以轻松养生保健,除了上述的养生方法之外,小编希望广大中老年人平时也可以走出家门,多散散步,跳跳广场舞,打打太极拳,不断增强体质,提升免疫力!

(来源:未知)

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