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司机如何避免腰间椎盘突出的产生

2020-03-05 13:46药博士健康网编辑:健康助手人气:

  我们都知道,长期坐着不动很容易就能得腰间椎盘突出。所以一般司机等职业患腰间椎盘突出的几率比一般工作者要大上许多。而我们要如何避免腰间椎盘突出,这是有方法的。

  1、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。这样才能避免腰间椎盘突出的产生。

  2、应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。所以避免腰间椎盘突出我们应该角度要合适。

  3、需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。与此同时我们也能尽量避免腰间椎盘突出。

  出现腰椎间盘突出症早期症状可以使用济氏堂远红外磁疗贴进行辅助治疗,济氏堂远红外磁疗贴是利用人造磁场、远红外线施加于人体经络、穴位和病变部位治疗疾病的方法。远红外线有较强的渗透力和辐射力,具有显著的温控效应和共振效应,它易被物体吸收并转化为物体的内能。使毛细血管扩张,促进血液循环,强化各组织之间的新陈代谢,增加组织的再生能力,提高机体的免疫能力,调节精神的异常兴奋状态,从而起到医疗保健的作用。

  而根据以上方法,我们的司机朋友就可以有效的避免腰间椎盘突出。而当然避免腰间椎盘突出还有其他很多方法。而我们也应该对这些方法有所了解。

(来源:未知)

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