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注意!这5个时间段要警惕心脏异常

  心脏属于发电机,把身体里面的血液运输到身体的各个部位,当心脏出现异常时势必会影响其过程,导致多种疾病产生,尤其是5个时间段心脏最为脆弱。

  心脏很脆弱,这5个时间段要警惕心脏异常!

  1、暴饮暴食之后

  为了能够帮助食物的消化,很多的血液会向胃肠道转移,供应心脏的血液势必会减少,容易诱发心肌缺血,增加了心脏的负担。暴饮暴食之后会增加血液粘稠度,形成了血栓,诱发心肌梗死。每顿饭只吃七分饱即可,避免吃高胆固醇以及高油脂的食物,吃完饭后出现胸口闷痛,要去医院做检查,排除心脏疾病问题。

  2、太大力气排便时

  用力排便的时候需要让腹膈肌不停的收缩,升高了腹压,导致血压突然的上升,增加了心肌耗氧量,从而诱发心肌梗死、心律失常,甚至会导致猝死。大便干燥不容易排出的话不能过度用力,可以在医生的指导下合理的使用开塞露。多吃一些富含膳食纤维比较丰富的粗粮及新鲜蔬菜和水果,多喝水,适当的锻炼身体来促进胃肠道蠕动。

  3、做完剧烈运动

  剧烈的运动会增加心脏的负担,当心脏不停的收缩时会让大量的血液流向全身,升高了血压,加快了心跳速度,让器官处于缺氧状态,从而引起心脏疾病。尽量选择温和的有氧运动比如慢跑、快步走等,运动的时间不能过长,若是运动过程中出现了胸口闷痛气短的话,应该立即休息。

  4、压力过大或者精神过度紧张时

  过度紧张或者工作生活压力太大时会干扰神经系统,让患者出现胸口闷痛,从而诱发心脏病。学会释放压力,及时排除烦恼以及抑郁,当心情紧张的时候可以采取深呼吸,让全身心得到放松。

  5、早晨6:00~12:00

  醒来之后会升高压力激素比如肾上腺素,上升了血压,当身体缺水时会导致血液的浓稠,容易诱发栓塞,造成心肌梗塞。应该采取轻柔缓慢的动作并且喝一杯温开水,高血压患者严格按照医生的嘱咐服用长效降压药物。

  要好好的呵护心脏,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,尽量少吃一些猪羊肉等肉类,因为里面含有的饱和脂肪酸会威胁心脏健康,可以鸡肉或者海鱼类来代替,能够改善心脏健康,控制盐的摄入量,饮食以清淡为主,多吃一些坚果。

(责任编辑:健康助手)