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揭!腰椎间盘突出正确睡姿

  患有腰椎间盘突出的患者来说,睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。那么腰椎间盘突出怎么睡才好?腰椎间盘突出睡觉要注意什么?

  腰椎间盘突出要怎么睡觉

  睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。

  1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

  2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛

  腰椎间盘突出睡觉要注意什么

  1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

  2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。

  3、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

  4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

  5、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。

  6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

  当出现腰背僵硬酸痛时还可以使用济氏堂远红外磁疗贴进行缓解,磁疗是利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位治疗疾病的方法。而远红外线有较强的渗透力和辐射力,具有显著的温控效应和共振效应,它易被物体吸收并转化为物体的内能。 远红外线被人体吸收后,可使体内水分子产生共振,使水分子活化,增强其分子间的结合力,从而活化蛋白质等生物大分子,使生物体细胞处于最高振动能级。由于生物细胞产生共振效应,可将远红外热能传递到人体皮下较深的部分,以下深层温度上升,产生的温热由内向外散发 。这种作用强度,使毛细血管扩张,促进血液循环,强化各组织之间的新陈代谢,增加组织的再生能力,提高机体的免疫能力,调节精神的异常兴奋状态,从而起到医疗保健的作用。

(责任编辑:健康助手)