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倒走可以治腰椎间盘突出症

  腰椎间盘突出症是一种比较常见的健康问题,也是困扰着很多人的工作以及正常生活的疾患。腰椎间盘突出症患者,除了要及时去医院进行治疗之外,在日常生活中,也可以通过一些锻炼或者是护理方式,来加速病情的康复,倒走就是其中之一。现在就为大家介绍倒走治疗腰椎间盘突出的相关知识。

  一、倒走能治疗腰椎间盘突出吗

  能。目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法,就是倒步走。倒步走时两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,可使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

  倒步走现在已广泛用于健身,它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。 倒步走疗法动作简单,容易掌握,不论年龄大小都可以进行锻炼 倒步走应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼,可起到良好的止痛作用,慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果,有些患者甚至可以治愈。

  二、倒走治疗腰突的注意事项

  需要提醒的是,倒步走时,人们对空间的知觉能力明显下降,容易摔倒,因此步速不宜太快,力求走得稳,两眼要平视后下方以便掌握方向。

  为了安全,倒步走时,最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法,一人往前走,另一人倒步走,两人交替轮换,互相照应。窦文浩教授在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说,他建议开始时以每分钟60步为佳,健康人应控制在每分钟90~100次,腰痛者的脉搏,应控制在比自己安静时增加10次以上为最好。

  三、绕环运动可治疗腰突

  所谓的绕环运动,基本动作如下: 两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,若疼得厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。这个方法虽然简单,但是很管用,建议大家试一下。

  出现腰椎间盘突出症早期症状可以使用济氏堂远红外磁疗贴进行辅助治疗,济氏堂远红外磁疗贴是利用人造磁场、远红外线施加于人体经络、穴位和病变部位治疗疾病的方法。远红外线有较强的渗透力和辐射力,具有显著的温控效应和共振效应,它易被物体吸收并转化为物体的内能。使毛细血管扩张,促进血液循环,强化各组织之间的新陈代谢,增加组织的再生能力,提高机体的免疫能力,调节精神的异常兴奋状态,从而起到医疗保健的作用。

(责任编辑:健康助手)