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注意:这四类人不适宜跳广场舞

  广场舞已经越来越受到中老年人的喜爱,因为广场舞毕竟可以锻炼身体,还能让心情愉悦。但不是所有人都适合跳广场舞的,比如:患有颈椎病腰椎间盘突出症等骨病患者就要尽量避免跳广场舞。

  1、颈椎病

  头颈部长期处于固定的单一姿势,比如长时间低头工作,容易导致颈部肌肉劳损,进而诱发颈椎病。

  2、肩痛

  肩膀长期受力,或运动时牵拉扭伤,造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤,从而出现疼痛、粘连及活动受限。而手臂上举动作过程中,关节上方的肩袖组织挤压在肩峰的下方,反复摩擦就可能引发炎性反应,导致疼痛。

  3、腰椎间盘突出

  腰椎间盘突出的起病缘由与间盘的退行性改动有很大的关系,需要避免经常弯曲腰部的活动。

  4、膝关节炎

  膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起,负重以及盲目地反复屈伸膝关节会造成病情恶化。

  建议:做屈膝动作时是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲的同时又侧身,增加关节内组织的负重,使膝关节最容易受伤。此外,大多数骨关节疾病均与受凉关系密切,因此,在跳广场舞前一定要注意以上关节部位的防寒保暖,可以戴上护膝。

(责任编辑:健康助手)