列表页top

您现在的位置:药博士首页>新闻资讯

养成这些好习惯,中老年人心脏更健康

2019-07-25 16:23药博士健康网编辑:健康助手人气:

  中老年人应该重视身体的保健,特别是心脏的保养,加强锻炼和改善饮食是最有效的护心脏办法。其实除了这以外,还有更多的小方法,下面就让我们来看看吧。

  中老年人要想心脏更健康,应养成这几个好习惯

  开怀大笑

  笑能释放心情压力,强化免疫系统,使血液扩张,加速新陈代谢,从而增强血液流动。

  多吃坚果果仁

  坚果内有丰富的营养物质,是预防心脏疾病的好食物。而且有不少坚果能抑制癌细胞的生长。比如:胡桃、核桃、杏仁、花生等。不过坚果有不少脂肪,肥胖者还是少吃的好。

  少吸烟

  大家都说,远离香烟,珍爱生命。烟草对心脏的危害是非常大的,而且烟草损害心血管内皮细胞。不仅如此,还可能会引发肺部的疾病。

  低盐、低脂饮食

  研究表明,每天吃少于5克的盐,可以让人防止发生冠心病等心脏疾病。不仅如此,还能让人的肠胃变轻松。还应该坚持吃一定的瓜果蔬菜。这样才能减少脂肪的吸收,是身体负担不那么大。

  多运动

  运动能增加心率速度、心脏跳动速度。每天最好保持一定的运动时间。比如走路、散步、跳绳、跳舞的运动。

  养宠物

  有数据表示,一般养宠物的人,患心脏病的几率都会低很多,血压也会相对于比较低。这可能是因为养宠物的人运动时间都比不养宠物的人多。

  多吃素

  虽然健康饮食中提倡大家要荤素搭配,但有个时候大鱼大肉,还是会让人的身体过于油腻、身体负担过大。所以适当的食用素食,可以降低心脏病的风险。

  保持足够的睡眠时间

  一般的成年人的睡眠时间必须保持在7~8个小时之内。然而现在有很多人的生活压力过大,夜晚会出现失眠的状况,心脏病也就随之即来。所以一定要保持充足的睡眠时间,提高睡眠质量。

  拥抱他人

  有研究发现,与人拥抱可以释放心中压力,降低血压。同时还可以释放催产素。

  采取药物治疗

  如果已经得了心脏疾病,可以在医生的指导下选用一些药物来治疗。但切记不要去黑医院就诊,而是去正规医院的心脏疾病专科治疗。年轻并不代表心血管就健康,虽然心血管,心脏疾病多发在老年人这一群体,但是。年轻的我们也要注意这方面的健康知识。防疾病与防患于未然。

(来源:未知)

  • 凡本网注明"来源:药博士健康网的所有作品,版权均属于中药博士健康网,转载请必须注明中药博士健康网,http://www.ybs315.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


大家都爱看

更多>>
如何自查是否患有腰椎间盘突出症?

如何自查是否患有腰椎间盘突出症?


列表页底部广告
返回首页