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养生知识分享:如何提高皮肤的抵抗力

2019-07-03 14:01药博士健康网编辑:健康助手人气:

  皮肤经常长痘痘、过敏、出油,这就是皮肤本身的问题,也可能跟皮肤免疫力有关,那么你知道如何提高皮肤抵抗力吗?提高皮肤抵抗力吃什么好呢?

  一、如何提高皮肤的抵抗力

  1.揉搓手掌,补充皮肤真气

  揉搓手掌,能将身体内的阴气和阳气汇聚一处,形成有益皮肤的真气。过度疲劳时真气殆尽,皮肤必然变得松弛、敏感。此时,就该揉搓手掌,补充自己皮肤的真气和免疫力。

  双手手掌揉搓生热后,闭上双眼,将手掌放到眼睛上1分钟左右。或者把手搓热以后,按照额头、脸颊、嘴角、下巴的顺序,用手轻轻的按摩。如此反复3次的话,就会感到疲劳感渐渐消失。

  2.多吃能让皮肤提高免疫力的食物

  洋葱不仅具有去火、解毒的作用,还具有安神的功能,因此对治疗失眠特别有效。而且还可以降低血液中胆固醇的含量,降低血糖,是绝对的健康食品。经常食用对提高免疫力也有帮助。

  3.对敏感性皮肤、过敏皮肤有效的甘草土豆面膜

  甘草有消炎、镇定的作用,土豆有镇定、助吸收的作用,有效的利用甘草和土豆做成的面膜,在稳定皮肤方面效果很显著。

  把半个土豆搅成汁,和甘草粉末还有糯米粉各一茶匙拌在一起,均匀的涂在脸上,20分钟后用温水洗掉即可。

  增强免疫力。对于一到寒冷季节与换季期就容易感冒的朋友来说,首要任务就是提高自身免疫力。适度的运动可以调动全身细胞活力,提高新陈代谢速率,长期坚持能提高机体免疫力。

  4.促进睡眠

  长期睡眠不足、精神紧张的话,可以在每晚睡觉前通过泡澡来促进睡眠。

  5.缓解浮肿

  一旦感到双肩僵硬酸疼,并且腹部像是涨气一般圆鼓鼓的话,请注意:这可能是身体发出的“体内垃圾与老废物过量”警示。

  6.松弛紧张肌肉

  长时间在寒风凛冽的户外活动或行走,身体常会因为寒冷而不由自主地蜷缩成一团,长时间就会造成肌肉酸痛无力。

  二、提高皮肤抵抗力吃什么好

  1、多吃大豆制品

  大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。

  2、谷类食物不可缺少

  粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

  3、新鲜蔬果必不可少

  没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

  4、每天吃高C食物

  维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。

(来源:未知)

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