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运动养生原则,每天步行有哪些好处?

2019-07-17 14:03药博士健康网编辑:健康助手人气:

  据相关研究表明,每天步行半小时对于人体有着莫大的好处,也正因为如此,现如今有着越来越多的人们参与到这项运动中去,那么每天步行的好处有哪些呢?

  步行的好处:

  1、步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  2、步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  3、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  4、步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  5、步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  6、定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  7、步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

  8、步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

  9、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

(来源:未知)

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