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运动养生方法:每天游泳好吗?如何解决游泳的常见问题?

2019-07-20 13:15药博士健康网编辑:健康助手人气:

  每天游泳好吗?游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是一项非常具有娱乐性的活动。游泳对于治疗呼吸道疾病如哮喘、支气管炎、鼻炎、鼻敏感及易患伤风感冒等等疗效显著。治疗膝关节痛、腰椎、腰肌及背肌等等痛症也有一定疗效。游泳的好处非常多,但是游泳时也会遇见一些问题,下面我们就一起来看看吧!

  一、游泳后眼睛发痒怎办?

  游泳后若眼睛出现发痒发红的情况,切勿用手去擦眼,应该用清水清洗眼睛。每次泳后最好点几滴眼水,可以降低由于细菌感染而引起发炎的机会。

  二、为何有些人在游泳时容易抽筋?

  游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位,导致抽筋的原因包括:

  1、游泳前的准备活动不足:没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要,就会引起抽筋。

  2、在水中的停留时间过长:体内能量的不断消耗,令乳?在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。

  游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。

  三、游泳时耳朵进水应如何处理?

  游泳时耳朵进水是经常会发生的事情,但千万不要用手去挖耳朵,以免挖破耳道而引起感染。

  怎么学游泳?

  正确的做法有二:

  1、把头倾向进水耳朵的一方,然后用同一侧的脚作单脚支撑,单足跳几次后,水便会被排出来了。

  2、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收,但要十分小心,以免弄破耳膜。

  若以上方法均未能把水分排出,便可能要到医院或诊所处理了。

(来源:未知)

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