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别被广告蒙蔽,高温瑜伽不减肥

2019-06-18 13:27药博士健康网编辑:健康助手人气:

  如今,高温瑜伽风靡各大健身俱乐部和瑜伽馆,这种瑜伽在人造的高温环境下练习,几个简单的伸展动作或躺在地上不动,就可以大汗淋漓,一堂高温瑜伽课下来瘦一公斤并非难事,想减肥的人似乎从中看到了希望。高温瑜伽真的这么“灵验”吗?

  当身体处于高温之下时,血液自然流向表皮帮助散热,如果同时进行伸展运动,肌肉也需要血液来提供能量,再加上身体大量出汗,迅速脱水,血液变得黏稠,这样不仅不能同时为皮肤散热、为肌肉运动提供能量,身体反而可能出现一连串不适。更何况,瑜伽讲求心境平和,而高温会导致精神紧张,其本身就与瑜伽的平和背道而驰。

  其实,减肥是要减去“脂肪”,而不是水分。很多人发现高温瑜伽课程结束后体重能减轻1公斤左右,便认为减肥了,这其实是被误导了。在高温的环境,身体为维持正常的生理机能,会更多地排汗,但这并不等于燃烧脂肪。实际上,这“减去”的体重绝大部分是水分,而它们最终还需要再补充回来。

  有效减肥应该满足三个基本条件:中低强度的有氧运动、全身性的运动、持续20分钟以上。对后两条来说,瑜伽都能满足,却不能满足第一条。有氧运动是指运动强度较小、持续时间较长、体内代谢过程中有氧气充分参与的运动方式,常见的有氧运动有:跑步、游泳、骑自行车等。

  我们在做长时间有氧运动时,身体会同时动用糖原和脂肪,当运动强度为最大吸氧量的65%左右时,身体更多地依靠脂肪供能。而瑜伽对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大,既不是有氧运动,运动强度也不够大,因而减肥效果并不明显。

  科学减肥是是减肥人士的最佳方案,不可听信广告和过度宣传误信一些毫无科学依据的减肥方法,那样很伤身。

(来源:未知)

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