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游泳能治疗腰椎间盘突出症吗?

2019-06-13 16:39药博士健康网编辑:健康助手人气:

  大家都知道游泳对人体有很多的好处,游泳是全身运动,在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节腔分泌润滑液,减少骨头间的摩擦,增强骨骼活力,所以,有关节疾病的人可以选择游泳作病后恢复运动。但是游泳分很多种,不是所有的泳姿都能环节腰椎间盘突出症哦!

  蝶泳不适宜腰腿痛、腰椎间盘突出患者

  蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,腰部力量集中,动作幅度比较大,所以,有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳,长时间的蝶泳会因腰椎椎板长时间受力,而容易引起压缩性骨折。长时间进行蝶泳,还可能因肩膀使用过度而造成肩部软组织得慢性炎症,也就是俗称的“游泳肩”。

  蛙泳适宜腰椎间盘突出及颈椎病患者

  蛙泳主要靠腰腹及腿部发力,有利于防治腰腿痛。同时,换气时需要肩背部用力,呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复,能有效防止颈椎病带来一系列的病痛,危害患者的健康。

  但是,蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成,这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。所以,膝骨性关节炎患者、O型腿的人尽量避免蛙泳。

  

  仰泳适宜颈椎病患者

  仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡,肩反复旋转划水以及双腿交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳。但仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高,仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。

  自由泳可以帮助颈椎恢复

  自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动,而肩部亦得到拉伸,尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼,实现了肌肉再造修复及增强功能。此外,双脚的摆动可以将力传导至腰椎,腰椎的微小错位可因此得以自我复位。但是不断的大范围侧身转腰,有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行自由泳。

  此外大家要注意,任何体育运动只能对腰椎间盘突出的治疗起到协助结果,但是这种方法不能完全取代治疗。过于激烈的体育运动反而会加剧病情。正常人和患者锲而不舍地进行体育锤炼可以预防腰椎间盘突出疾病的发生和复发,但是对于已经患有腰椎间盘突出症的患者还是要进行正规的治疗。

(来源:未知)

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